الســـــــراج الـــــوهاج
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يـــدا بيــد نبــني مـــنتدانا و نرتقي إلى الأحسن بإذن الله
 
دخولالرئيسيةأحدث الصورالتسجيل

 

 خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
aicha47
مشرفة على قسم جــــنـة الـــبــــراءة
مشرفة على قسم  جــــنـة الـــبــــراءة
aicha47


انثى عدد الرسائل : 82
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Empty
مُساهمةموضوع: خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم   خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Icon_minitime1الأحد ديسمبر 14, 2008 1:10 am

خطة سهلة للوقاية منالسرطان▒▓█‏ ‏


cancer preventionيمكن وقاية الإنسان من الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان ليس عن طريق الأدوية وإنما عن طريق إجراء تعديلات غذائية وسلوكية في حياته ، ويعتقد بعض العلماء بارتباط حدوث 30-40% من حالات السرطان مباشرة نتيجة الطعام الذي يتناوله وعوامل أخرى مثل المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وممارسته نشاط بدني كاف بشكل روتيني ، وأشارت دراسة إلى إمكانيةإنقاص 30% من عدد حالات الإصابة بالسرطان


بالامتناع عن التدخين


ويفيد المحافظة على وزن جسم أي شخص عند حدوده الطبيعي وممارسته رياضة بدنية بشكل منتظم ضدإصابته بالسرطان ، فيساعد تناوله طعام متزن في مكوناته الغذائية واستمراره ممارسةالرياضة البدنية ومراقبة وزن جسمه ليكون قريباً من حدوده الطبيعية في تقليل خطرإصابته بالسرطان نحو 30-40% ،وإذا كان الشخص زائد الوزن ولايمارس أي رياضة بدنية فيتحتم عليه تغيير عاداته اليومية وإجراء تغيرات فيها حتى يوفر صحة أفضل لجسمه.


حدوث تغيرات في حياة الشخص


أظهرت البحوث العلمية الحديثة إمكانية وقاية الإنسان من الإصابة بمعظم أنواع السرطان عن طريق إحداث تغيرات معتدلة في حياته اليومية فيستطيع مراجعة ما يستطيع القيام به لتقليل هذا الخطر ، فيمكن الوقاية من حدوث معظم أنواعمرض السرطان بتغيير أشياء في حياته ، وأشار المعهد الأمريكي لبحوث السرطان فيتقريره العلمي عام 1997عن ارتباط حدوث 60-70%من حالات السرطان مباشرة بالعادات اليومية للإنسان مثل ما يأكله من طعام وما إذا كان يمارس رياضة بدنية بشكل يومي ومحافظته على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وما إذا كان مدخناً أم لا ، ويفيد إجراء بعض التعديلات في السلوك الحياتي للشخص في إنقاص معدل خطر إصابته بالسرطان ، وهي تقلل في نفس الوقت خطر حدوث أمراض مزمنة في
القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكرله ، كما يؤدي إتباع الشخص هذه الخطة الجديدة في حياته إلى الشعور بأنه أفضل نفسياوصحيا.
الامتناع عن التدخين أظهرت الدراسات العلمية خطر ممارسة عادة التدخين في حدوث الكثير منحالات الموت نتيجة مرض السرطان ، وفي الولايات المتحدة كمثال ارتبط تدخين التبغ بحدوث 30% سرطان الرئة عن أمراض خبيثة أخرى كالحنجرة والمثانة والكلى والمثانة وعنق الرحم والبروستات والمستقيم والقولون وقد يكون تناول الشخص طعاما صحيا من أكثرالطرق فعالية في وقايته من حدوث أورام خبيثة في البروستات والثدي والرئة والقولون والمعدة والمستقيم والبنكرياس ، والتدخين هو أكثر أسباب حدوث السرطان فهو لا يسب بسرطان الرئة فقط وإنما حدوث أنواع أخرى من السرطان ، كما يزيد بشكل معنوي خطر حدوث أمراض في القلب والدورة الدموية والسكتة الدماغية .

تناول طعام صحي تتأثر صحة الإنسان ككل ويقل خطر إصابته بالسرطان بشكل كبير نتيجة قيامه بأشياء معينة في حياته واختيارها لأغذية الصحية في طعامه وبشكل خاص إكثاره من تناول الفواكه والخضراوات في طعامه وهي لا توفر لجسمه فقط المكونات الغذائية التي يحتاجها للشعور بصحة جيدة ولكنها تحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من خطر المركبات الموجودة طبيعيا المسببة للسرطان التي يتعرض لها كل يوم ، ويكون اختيار الأغذية التي يحصل عليها يومياً أي شخص من أكثر العوامل أهمية في وقايته من السرطان ، ويتناول معظم الأمريكيون طعاما مرتفع المحتوى من الدهون وعالي السعرات الحرارية ويقل مايحتويه من الخضراوات والفواكه وبذور البقول والأغذية النباتية الأخرى ، ويفيد تناول الأغذية النباتية ليس فقط في الوقاية من السرطان وإنما تضاد حدوث أمراض في القلب ومشكلات صحية أخرى.

وبناء على توصيات المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يفيد حصول الإنسان على طعام صحي مع امتناعه عن التدخين في إنقاص خطر إصابته بالسرطان بنسبة 60-70% ،وينصح بالحصول على 5-10 مبادلات من الفواكه والخضراوات كل يوم فهي أسهل الأشياءالتي يمكن عملها للوقاية من السرطان ، ويشجع المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمركبات الوقائية من السرطان مثل مضادات الأكسدة Antioxidants وهي تشمل الكرنب وعائلته مثل بروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل بذور البقول والثوم والزنجبيل وفول الصويا والبصل والطماطم والخضراوات والفواكه والصفراء وثمار الحمضيات والتوت والفواكه الجافة .

ممارسة رياضة بدنية هناك ضرورة محافظة الشخص على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية بممارسته رياضية بدنية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وهي ذات فائدة في المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية التي لها فائدتها في تقليل فرص حدوث السرطان ، وتكون الرياضة البدنية بحد ذاتها أيضا ذات فوائد ضد السرطان ، وتلعب الرياضة البدنية دورارئيسا في المحافظة على الوزن الطبيعي، وينصح المعهد الأمريكي لبحوث السرطان بضرورةالمحافظة على استمرار النشاط الجسمي ووزن الجسم عند حدوده الطبيعية بالإضافة إلى تناول طعام صحي ، وهناك تساؤلات عن مقدار الرياضة البدنية المطلوبة ونوعها ، ويوصي المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة في هذا الخصوص بممارسة الشخص رياضة بدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم ، وإذا لم يتمكن من ممارستها بشكل مستمر فيستطيع القيام بها خلال ثلاثة جلسات 10 دقائق كل منها خلال اليوم الواحد ولو كانت على شكل رياضة بدنية خفيفة كالمشي فهي ذات فائدة في تقليل فرص حدوث السرطان ، وبلاشك هناك ضرورة جعل الرياضة جزء من النشاطات اليومية للشخص واكتسابه عادات صحية بتركه سيارته بعيدة عن مكان عمله تسمح له بالسير إليها والمشي بسرعة فترة 10 دقائق بعد الغذاء مثلا ثم تكرار ذلك عدة مرات يوميا.

إرشادات عامة
ويفيد إتباع الإرشادات التالية للوقاية من الإصابة بالسرطان :
الحصول على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه فيالطعام.المحافظة على وزن الجسم عند حدوده الطبيعية بممارسة رياضة بدنية يوميا وبشكل كاف. تناول الأغذية ذات المحتوى المنخفض من الدهون والملح في الطعام تحضير الأغذية وتخزينها بشكل آمن تجنبا من تلوثها بالفطريات والجراثيم . عدم تدخين التبغ بأيطريقة على شكل سجائر أو أركيلة (شيشة)


عدل سابقا من قبل aicha47 في الأحد ديسمبر 14, 2008 7:25 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ANOUAR
Admin الــمديـــــــر الـــعـام
Admin   الــمديـــــــر الـــعـام
ANOUAR


ذكر عدد الرسائل : 670
العمر : 38
البلد : متليلي الشعانبة
العمل/الترفيه : Graphic Designer
الــــهوايـــــــــة المفــــضلة : creation Graphic
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Empty
مُساهمةموضوع: شكرا   خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Icon_minitime1الأحد ديسمبر 14, 2008 1:20 am

خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Q8pm_9pJk56nJ4

جازاك الله خيرا 000021210
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://siradj.yoo7.com
MS.rose
مشرفة على قسم اللغة الفرنسية la langue français
مشرفة على قسم اللغة الفرنسية la langue français
MS.rose


انثى عدد الرسائل : 42
العمر : 33
البلد : الجزائر
الــــهوايـــــــــة المفــــضلة : متنوعة
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم   خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم Icon_minitime1الأحد ديسمبر 14, 2008 11:27 am

جزاك الله كل خير اختي...موضوع رائع

موفقة انشاء الله

بانتظار جديدك ىىىىى 000021210 444444444444444
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطة سهلة للوقاية من السرطان ....عفانا الله واياكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الســـــــراج الـــــوهاج :: مواضيع المنتدى :: عيادة المنتدى :: منتدى الصحة-
انتقل الى: